gotowane warzywa

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych (390) - 300ml mleka 2% (141) - 3 jaja cale gotowane (450) - 100ml soku z marchewki (48) - mały banan (74) 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka (98) - 140g pieczywa razowego (375) - 30g sera żółtego ( 35) - 10g masła (36) - 1 pomidor mały (100) 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu [...]

[...] jem bardzo dużo. To są te składniki : (węglowodany:ziarna,brązowy ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/ białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/ tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka jaj) Dodam że mam 15 lat (w grudniu skonczylem) Wzrost : 187cm Waga : 78/79kg. Nie chodzi mi o [...]

[...] musli z chudym mlekiem , Jeden jogurt 0% tłuszczu , jeden owoc , sucharki z miodem oraz 200 g białego chudego sera. obiad : 100 g chudego mięsa lub ryby , ryż , warzywa gotowane bez tłuszczu kolacja: taka sama jak obiad. Mam 15 lat , mam 180 cm wzrostu , ważę 88 kg i chciał bym schudnąć o te 8 kg i przy okazji nabrać masy mięśniowej ale [...]

[...] tu na forum. Mam 21 lat i 189cm wzrostu. Proszę o konkretne odpowiedzi, wskazówki, linki z lekturą. 7:30 Platki owsiane z mlekiem 2% + mieszanka orzechów, rodzynki jajko gotowane 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka / szynka z indyka 14:00 Chleb zytni pelnoziarnisty ser żółty Serek wiejski 16:00 Kasza gryczana Piers z kurczaka [...]

[...] ewentualna pomoc. Wiek 25 Wzrost 194 Waga 93 Tluszcz 25% Śniadanie: 100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g Drugie śniadanie: półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych. Obiad: gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane. Po treningu dwa pieczywa chrupki tradycyjne z [...]

[...] szynka z indyka, sałata lodowa, pomidor, orzechy laskowe 50g + KEFIR naturalny Obiad : Pierś z kurczaka gotowana na parze lub w postaci kotleta, ryż brązowy, warzywa gotowane na parze, oliwa z oliwek. Posiłek po treningowy : Pierś z kurczaka i ryż biały Kolacja : Ser półtłusty 150g polany oliwą z oliwek. To by było na tyle, zapraszam do [...]

[...] na razie jest cienko z kasą i mam pare pytań co do jedzenia - Jaki jest minimalny kosz diety redukcyjnej na miesiąc ? - Czy moge zrzucić parę kilogramów do lata jedząc same gotowane mięso(ewentualnie pieczone), ryż, kasze warzywa itp, bez przetworów. Sporo warzyw i owoców, zrezygnować z fast foodów i słodyczy - Nie zależy mi żeby zostać [...]

[...] 42cm Ćwiczę codziennie rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na każdą wymienioną część ciała po 20 ćwiczeń.Nie mam diety, po prostu jem sobie ryż, warzywa, owoce, gotowane mięsko(np. kurczak), wychodzi po 1600-2000.Jedzenie rozkładam na 5 dań w godz. 9,12,15,18,20.Nie mam problemów ze zdrowiem, jedynie co to podwyższony [...]

[...] Szczerze mowiac nie wiem jak sie do tego zabrac. Zastanawiam sie czy dieta skladajaca sie z samego bialka (serki wiejskie, twarogi, kurczaki, ryby w sosie wlasnym) i warzyw (gotowane, mrozone warzywa) dalaby odpowiednie efekty. Ojcu nie zalezy na masie miesniowej, chce on tylko schudnac, wiec zbilansowana dieta w jego przypadku nie ma sensu, [...]

[...] -2 posiłek w szkole bułka grahamka z szynką + odzywka białkowa Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb razowy/żytni) Lub jajka gotowane + ciemne/pieczywo -4 posiłek ryż z kurczakiem + warzywa Kolacja: -5 posiłek Podwieczorek płatki + odzywka [...]

[...] ulozyc diete na mase. Mam tylko jeden problem moze nie taki wielki ale zawsze problem jestem na utrzymaniu Mamy :D. Oto moja dieta Śniadanie - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy 2 Śniadanie - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem -banan -orzechy -jabłko - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy [...]

Witam ćwicze dużo i ostro . Rzadko ćwicze na siłowni , na duzych ciężarach, stosuje dość dobrą dietę, czyli mało smażonych, warzywa, owoce, gotowane rzeczy . Pytanie mam takie czy takie cos może być: rano: 1 kapsułka Witamin, bądz minerałów Vita-min multiple sport, jednego dnia biorę minerały a drugiego witaminy, oraz dodatkowo rano 2 capsułki [...]

No pytanie jak w temacie - jaki smak maja potrawy gotowane na parze? Chodzi mi glownie o smak piersi z kurczaka. Czym (o ile w ogole) najlepiej doprawiac? Jakie warzywa najlepiej do parowaru ? Na dniach mam zamiar kupic parowar wiec wole wiedziec jak potrawy beda smakowac. A na co jeszcze zwrocic uwage przy kupnie ?? Pozdrawiam:)

posiłek 1 (8:00) Jajecznica 2-3 jajka moze byc na szynce na maśle Słonecznik (garstka) posiłek 2 (11:30) kurczak 100g Warzywa Gotowane Omega 3 (2 tabletki) posiłek 3 (14:30) kurczak 100g Szpinak Orzechy ziemne garstka (5 tabletek BCAA + przed treningówka) Trening (15:00 - 17:00) Siłownia x4 razy x2 razy BJJ posiłek 4 (17:30) kurczak, ryba lub [...]

Dieta: 1.Sniadanie płatki musli na mleku 200g + 2 gotowane jajka 2.obiad piers z kurczaka lub indyka lub ryz z kurczakiem i warzywa lub sorowka 3.kolacja po treningu ryz z kurczakiem okolo 200g lub twarog 250g + banan lub grejfrut miedzy posilkami pije duza ilosc wody.. wiek 21 waga 91 wzrost 180 cel : sila cwicze od 4 tygodni 5 razy w tygodniu [...]

witam oto moja dieta chcialbym sie od was dowiedziec czy jest ona dobra. Sniadanie:godzina 7 platki owsiane+bulka razowego z serem i szynka 2 jajka gotowane i pol litra mleka Drugie snaidanie szkola: dwie bulki razowiec z serem i szynka Obiad:czasami 3 razy w tygodniu zwykly domowy obiad jakies mieso z ziemniakami surowakmi albo jakas zupa a 4 dni [...]

[...] pelnoziarnistego z margaryna flora, ser bialy chudy z jogurtem i 2 lyzki dzemu , kawa z mlekiem 1 lyzka cukru 13.30 o,5 worka kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka gotowanej, brokuly gotowane z marchwia i fasolka szparagowa 17.00 50 g pieczywa pelnoziarn. z 20g poledwicy sopockiej i margaryna flora warzywa: groszek kukurydza papryka [...]

[...] drugie śniadanie • koktajl z białka serwatkowego z masłem orzechowym (lub) • jogurt i orzechy nerkowca lunch/obiad • kanapka z ciemnej bułki i piersi kurczaka • warzywa gotowane na parze podwieczorek • orzechy nerkowca i jabłko (lub) • batonik z muesli i suszonymi owocami (lub) • chude mięso drobiowe lub wieprzowe przekąska przedtreningowa • [...]

[...] (8:40) Białko 2 miarki (9:00) Posiłek 1: (9:30) 1 Banan Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g rodzynki Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g( 1 Jajko gotowane ) Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - 150g Pierś z [...]

[...] Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:31:29 Zmieniony [...]